Mivel most már nem fogyókúrát akartam csinálni aminek a végén visszatérnének ugyanúgy a rossz szokások,ezért eldöntöttem,hogy teljes életmód váltást próbálok csinálni!Szerencsémre a párom támogat ebben,nagyon hasonlítunk és amit megakarok valósítani abban támogat,és szerencsére neki sincs ellenére az egészséges életmód!Ezért ahogy az előbbi cikkben is írtam a testkontroll diétát akarom párosítani a kcl számolással!De a kcl számolgatást csak addig akarom tartani míg el nem érem az álomsúlyomat ami olyan 49-50kg! Vagyis most 53 vagyok nem tűnik sok feleslegnek,de mivel 155cm vagyok így eléggé érzem ezt a + 3kg-ot!
A Testkontrollnak az a lényege,hogy reggelire csak gyümölcs (ami nekem nem lesz nehéz,mert sokáig csináltam azt a 90 napos diéta alatt igaz az vagy 4 éve volt,meg eddig nem is reggeliztem csak egy kv ami nem igazán egészséges :S )
És a másik két főétkezésnek a lényege,hogy szétválasztod Fehérjét és a Szénhidrátot.
Tehát pl: húst salátával,de húst már mondjuk krumplival nem ehetsz,de salátát krumplival igen............
Majd részletesebben kitérek az étkezésemre és,hogy mit mivel jó párosítani...
Ez az étrend azért is jó,mert engem műtöttek epére és kicsit gyomorkímélőbb.......
Ha megéheznél uzsira és tízóraira mondjuk gyümölcs vagy zöldség mehet minden mennyiségben!
Kb hány Kclt ehetek kalória számolással?
itt van egy kalkulátor ami testsúlyod és magasságod alapján megtudja állapítani mennyi energiára van szükséges,és ha ennél kevesebbet eszel az elméletben fogysz(de csak akkor ha megfelelően étkezel!)
Ha még mozogsz is + ba az a legjobb gyorsítja a folyamatokat
nekem 1356 kcl re van szükségem min... 21évesen és 155cm 53 kg val :)
Akkor ezentúl megpróbálom 1000-1100 - re csökkenteni ezt!
Remélhetőleg sikerűl bár nehéz lesz,de elhatározás nagyon fontos! HOGY AGYBAN DÖNTSD el mi neked a legjobb és,hogy ettől megváltozik az életed,és nagyobb önbizalmad lesz.....
Sok sikert ha te is épp Fogyózol!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése